Что полезнее Балык осетровый холодного копчения или Шпроты в масле консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Балык осетровый холодного копчения и Шпроты в масле консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Балык осетровый холодного копчения	Шпроты в масле консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	194 мг	363 мг
Белки	20.4 гр	17.4 гр
Углеводы	0	0
Жиры	12.5 гр	32.4 гр
Витамины
Витамин B3	1.7 мг	2.4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	2.4 мг	8.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.058 мг	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.13 мг
Витамин B9	0	0.016 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.058 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.021 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	39 мг	300 мг
Магний	21 мг	55 мг
Натрий	3.474 гр	635 мг
Калий	240 мг	350 мг
Фосфор	181 мг	350 мг
Сера	204 мг	174 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	2 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	57.2 гр	47.1 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	9.9 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.8 гр	6.3 гр
Холестерин	92 мг	72 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0