Что полезнее Банан или Яйцо перепелиное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Банан и Яйцо перепелиное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Банан	Яйцо перепелиное
Пищевая ценность
Калорийность	96 мг	168 мг
Белки	1.5 гр	11.9 гр
Углеводы	21 гр	600 мг
Жиры	500 мг	13.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	3.1 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.9 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.12 мг	0.08 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.483 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0.12 мг
Витамин B9	0.01 мг	5.6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.47 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	9.8 мг	507 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.5 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	54 мг
Магний	42 мг	32 мг
Натрий	31 мг	115 мг
Калий	348 мг	144 мг
Фосфор	28 мг	218 мг
Сера	0	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	3.2 мг
Хлор	0	147 мг
Медь	0	0.112 мг
Марганец	0.27 мг	0.03 мг
Фтор	2.2 мкг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.15 мг	0
Хром	0	0.014 мг
Молибден	0	2 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.014 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.7 гр	0
Органические кислоты	400 мг	0
Вода	74 гр	73.2 гр
Моно- и дисахариды	19 гр	600 мг
Зола	900 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	3.7 гр
Холестерин	0	600 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0