Что полезнее Кефир 1% жирности или Говядина тушеная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кефир 1% жирности и Говядина тушеная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кефир 1% жирности	Говядина тушеная
Пищевая ценность
Калорийность	40 мг	220 мг
Белки	3 гр	16.8 гр
Углеводы	4 гр	200 мг
Жиры	1 гр	17 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	4 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	8.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	7.8 мкг	0
Витамин H	3.5 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	43 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	14 мг
Магний	14 мг	19 мг
Натрий	50 мг	444 мг
Калий	146 мг	284 мг
Фосфор	90 мг	178 мг
Сера	29 мг	168 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	2.4 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.01 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	7 мкг
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	100 мг
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	90.4 гр	64 гр
Моно- и дисахариды	4 гр	200 мг
Зола	700 мг	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	8.7 гр
Холестерин	3 мг	76 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0