Что полезнее Творог с ванилином 5,0% жирности или Севрюга в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Творог с ванилином 5,0% жирности и Севрюга в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Творог с ванилином 5,0% жирности	Севрюга в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	167 мг	178 мг
Белки	11 гр	16 гр
Углеводы	19.2 гр	2.6 гр
Жиры	5 гр	11.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	2.2 мг	5.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	2.7 мг
Витамин C	0.5 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.082 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	51 мг
Магний	17 мг	21 мг
Натрий	31 мг	780 мг
Калий	84 мг	222 мг
Фосфор	165 мг	133 мг
Сера	29 мг	160 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.6 мг
Хлор	110 мг	165 мг
Медь	0.012 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0.7 мг
Хром	2 мкг	0.055 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	600 мг
Органические кислоты	500 мг	400 мг
Вода	63.4 гр	66.4 гр
Моно- и дисахариды	19.2 гр	1.9 гр
Зола	900 мг	2.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	700 мг
Насыщеные жирные кислоты	2.9 гр	2.2 гр
Холестерин	15 мг	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0