Что полезнее Банан или Ежевика?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Банан и Ежевика.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Банан	Ежевика
Пищевая ценность
Калорийность	96 мг	34 мг
Белки	1.5 гр	1.5 гр
Углеводы	21 гр	4.4 гр
Жиры	500 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.2 мг
Витамин C	10 мг	15 мг
Провитамин A	0.12 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	9.8 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.5 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	30 мг
Магний	42 мг	29 мг
Натрий	31 мг	21 мг
Калий	348 мг	208 мг
Фосфор	28 мг	32 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0.27 мг	0
Фтор	2.2 мкг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.15 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.7 гр	2.9 гр
Органические кислоты	400 мг	2 гр
Вода	74 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	19 гр	4.4 гр
Зола	900 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0