Что полезнее Банан или Киви?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Банан и Киви.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Банан	Киви
Пищевая ценность
Калорийность	96 мг	47 мг
Белки	1.5 гр	800 мг
Углеводы	21 гр	8.1 гр
Жиры	500 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.3 мг
Витамин C	10 мг	180 мг
Провитамин A	0.12 мг	0.09 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.015 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.01 мг	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	9.8 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.5 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	40 мг
Магний	42 мг	25 мг
Натрий	31 мг	5 мг
Калий	348 мг	300 мг
Фосфор	28 мг	34 мг
Сера	0	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.8 мг
Хлор	0	47 мг
Медь	0	0.135 мг
Марганец	0.27 мг	0.21 мг
Фтор	2.2 мкг	0.014 мг
Бор	0	0.1 мг
Алюминий	0	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0.15 мг	0.29 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.7 гр	3.8 гр
Органические кислоты	400 мг	2.5 гр
Вода	74 гр	83.8 гр
Моно- и дисахариды	19 гр	7.8 гр
Зола	900 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	2 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг