Что полезнее Банан или Подварка апельсиновая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Банан и Подварка апельсиновая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Банан	Подварка апельсиновая
Пищевая ценность
Калорийность	96 мг	268 мг
Белки	1.5 гр	400 мг
Углеводы	21 гр	66.3 гр
Жиры	500 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.1 мг
Витамин C	10 мг	4.4 мг
Провитамин A	0.12 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	2 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	9.8 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.5 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	33 мг
Магний	42 мг	16 мг
Натрий	31 мг	6 мг
Калий	348 мг	22 мг
Фосфор	28 мг	9 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0.27 мг	0
Фтор	2.2 мкг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.15 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.7 гр	1.5 гр
Органические кислоты	400 мг	500 мг
Вода	74 гр	31 гр
Моно- и дисахариды	19 гр	66.3 гр
Зола	900 мг	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0