Что полезнее Банан или Пюре киви?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Банан и Пюре киви.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Банан	Пюре киви
Пищевая ценность
Калорийность	96 мг	47 мг
Белки	1.5 гр	800 мг
Углеводы	21 гр	8.2 гр
Жиры	500 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.3 мг
Витамин C	10 мг	100 мг
Провитамин A	0.12 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	9.8 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.5 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	41 мг
Магний	42 мг	24 мг
Натрий	31 мг	5 мг
Калий	348 мг	303 мг
Фосфор	28 мг	33 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0.27 мг	0
Фтор	2.2 мкг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.15 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.7 гр	4 гр
Органические кислоты	400 мг	2.5 гр
Вода	74 гр	83.4 гр
Моно- и дисахариды	19 гр	7.9 гр
Зола	900 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	2 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0