Что полезнее Оливки без кости или Смородина красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Оливки без кости и Смородина красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Оливки без кости	Смородина красная
Пищевая ценность
Калорийность	296 мг	43 мг
Белки	1.6 гр	600 мг
Углеводы	19 гр	7.7 гр
Жиры	23.7 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B1	0	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	0.5 мг
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0.2 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	3 мкг
Витамин H	0	2.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	36 мг
Магний	25 мг	17 мг
Натрий	350 мг	21 мг
Калий	95 мг	275 мг
Фосфор	20 мг	33 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4 гр	3.4 гр
Органические кислоты	200 мг	2.5 гр
Вода	50 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	0	7.7 гр
Зола	1.5 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	3.7 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг