Что полезнее Баранина или Раки вареные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Баранина и Раки вареные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Баранина	Раки вареные
Пищевая ценность
Калорийность	288 мг	97 мг
Белки	14 гр	20.3 гр
Углеводы	0	1 гр
Жиры	25.8 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	2.6 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	6.124 мг	7.1 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	1.6 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	5.1 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	90 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	60 мг
Магний	23 мг	31 мг
Натрий	110 мг	354 мг
Калий	212 мг	330 мг
Фосфор	133 мг	290 мг
Сера	165 мг	203 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	2.4 мг
Хлор	84 мг	0
Медь	0.238 мг	0
Марганец	0.035 мг	0
Фтор	0.12 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2.7 мкг	0
Цинк	2.82 мг	0
Хром	8.7 мкг	0
Молибден	9 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	5.5 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	59.4 гр	75.5 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	800 мг	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	175 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0