Что полезнее Баранина тушеная или Лещина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Баранина тушеная и Лещина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Баранина тушеная	Лещина
Пищевая ценность
Калорийность	191 мг	653 мг
Белки	17.4 гр	13 гр
Углеводы	200 мг	9.3 гр
Жиры	13.4 гр	62.6 гр
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	8.1 мг	4.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.46 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	21 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.042 мг
Витамин A (РЭ)	0	7 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	188 мг
Магний	17 мг	160 мг
Натрий	449 мг	3 мг
Калий	232 мг	445 мг
Фосфор	139 мг	310 мг
Сера	174 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	36 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	6 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	67.2 гр	5.4 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	3.4 гр
Зола	1.7 гр	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	5.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	6.7 гр	4.5 гр
Холестерин	67 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0