Что полезнее Батат или Яйцо перепелиное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Батат и Яйцо перепелиное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Батат	Яйцо перепелиное
Пищевая ценность
Калорийность	59.8 мг	168 мг
Белки	2 гр	11.9 гр
Углеводы	13.8 гр	600 мг
Жиры	0	13.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	0.932 мг	3.1 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.9 мг
Витамин C	23 мг	0
Провитамин A	0	0.08 мг
Витамин A (РЭ)	0.3 мг	0.483 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.12 мг
Витамин B9	0	5.6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.3 мг	0.47 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	507 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	34 мг	54 мг
Магний	28 мг	32 мг
Натрий	0	115 мг
Калий	397 мг	144 мг
Фосфор	49 мг	218 мг
Сера	0	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	3.2 мг
Хлор	0	147 мг
Медь	0	0.112 мг
Марганец	0	0.03 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0.014 мг
Молибден	0	2 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.014 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.3 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	80.5 гр	73.2 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	600 мг
Зола	1.2 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	7.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3.7 гр
Холестерин	0	600 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0