Что полезнее Сулугуни или Миндаль?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сулугуни и Миндаль.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сулугуни	Миндаль
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	609 мг
Белки	20.5 гр	18.6 гр
Углеводы	400 мг	13 гр
Жиры	22 гр	53.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	4 мг
Витамин B2	0.5 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	24.6 мг
Витамин C	0.7 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.05 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.128 мг	3 мкг
Витамин B5	0	0.04 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.12 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	52.1 мг
Витамин D	0.71 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	650 мг	273 мг
Магний	35 мг	234 мг
Натрий	1.05 гр	10 мг
Калий	100 мг	748 мг
Фосфор	420 мг	473 мг
Сера	205 мг	178 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	4.2 мг
Хлор	0	39 мг
Медь	0	0.14 мг
Марганец	0	1.92 мг
Фтор	0	0.091 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	2.12 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	7 гр
Органические кислоты	1.5 гр	0
Вода	51.9 гр	4 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	6 гр
Зола	5 гр	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7 гр
Насыщеные жирные кислоты	14 гр	5 гр
Холестерин	61 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0