Что полезнее Бекон или Сом?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Бекон и Сом.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Бекон	Сом
Пищевая ценность
Калорийность	318 мг	115 мг
Белки	17 гр	17.2 гр
Углеводы	0	0
Жиры	27.8 гр	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	2 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.6 мг	0.19 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1 мг
Витамин C	0	1.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B9	4.1 мкг	0.017 мг
Витамин H	3 мкг	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	2 мкг	0
Витамин B4	70 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	50 мг
Магний	27 мг	20 мг
Натрий	64 мг	50 мг
Калий	316 мг	240 мг
Фосфор	182 мг	210 мг
Сера	230 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.9 мг	1 мг
Хлор	60 мг	50 мг
Медь	0.18 мг	0.06 мг
Марганец	0.035 мг	0.06 мг
Фтор	0.063 мг	0.025 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0.05 мг
Цинк	3 мг	0.45 мг
Хром	0.01 мг	0.055 мг
Молибден	0.012 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0.02 мг
Никель	0.01 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.075 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	54.2 гр	76.7 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	10.2 гр	1.2 гр
Холестерин	60 мг	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0