Что полезнее Белый гриб или Капуста пекинская?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Белый гриб и Капуста пекинская.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Белый гриб	Капуста пекинская
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	16 мг
Белки	3.7 гр	1.2 гр
Углеводы	1.1 гр	2.03 гр
Жиры	1.7 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	5 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	8.5 мг	0.599 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	0.12 мг
Витамин C	30 мг	27 мг
Провитамин A	0	0.19 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.016 мг
Витамин B5	2.7 мг	0.105 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.232 мг
Витамин B9	0.04 мг	0.079 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	7.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.043 мг
Макроэлементы
Кальций	13 мг	77 мг
Магний	15 мг	13 мг
Натрий	6 мг	9 мг
Калий	468 мг	238 мг
Фосфор	89 мг	29 мг
Сера	47 мг	0
Кремний	0.02 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	0.31 мг
Хлор	22 мг	0
Медь	0	0.036 мг
Марганец	0.23 мг	0.19 мг
Фтор	0.06 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.33 мг	0.23 мг
Хром	6 мкг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0.026 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.2 гр	1.2 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	89.4 гр	94.39 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	1.41 гр
Зола	900 мг	980 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	400 мг	0