Что полезнее Белый гриб или Крупа овсяная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Белый гриб и Крупа овсяная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Белый гриб	Крупа овсяная
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	342 мг
Белки	3.7 гр	12.3 гр
Углеводы	1.1 гр	59.5 гр
Жиры	1.7 гр	6.1 гр
Витамины
Витамин B3	5 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	8.5 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.49 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	1.7 мг
Витамин C	30 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	2.7 мг	0.9 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.27 мг
Витамин B9	0.04 мг	0.029 мг
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	3.4 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	94 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	13 мг	64 мг
Магний	15 мг	116 мг
Натрий	6 мг	35 мг
Калий	468 мг	362 мг
Фосфор	89 мг	349 мг
Сера	47 мг	81 мг
Кремний	0.02 мг	43 мг
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	3.9 мг
Хлор	22 мг	70 мг
Медь	0	0.5 мг
Марганец	0.23 мг	5.05 мг
Фтор	0.06 мг	0.084 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0.7 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	4.5 мкг
Цинк	0.33 мг	2.68 мг
Хром	6 мкг	0
Молибден	0	0.039 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	6.7 мкг
Никель	0	0.048 мг
Рубидий	0.026 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.2 гр	8 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	89.4 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	900 мг
Зола	900 мг	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	58.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	1 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	400 мг	4.51 гр