Что полезнее Белый гриб или Орех кешью?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Белый гриб и Орех кешью.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Белый гриб	Орех кешью
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	600 мг
Белки	3.7 гр	18.5 гр
Углеводы	1.1 гр	22.5 гр
Жиры	1.7 гр	48.5 гр
Витамины
Витамин B3	5 мг	2.1 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	8.5 мг	6.9 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	5.7 мг
Витамин C	30 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	2.7 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0
Витамин B9	0.04 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	13 мг	47 мг
Магний	15 мг	270 мг
Натрий	6 мг	16 мг
Калий	468 мг	553 мг
Фосфор	89 мг	206 мг
Сера	47 мг	0
Кремний	0.02 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	3.8 мг
Хлор	22 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0.23 мг	0
Фтор	0.06 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.33 мг	0
Хром	6 мкг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0.026 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.2 гр	2 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	89.4 гр	5.3 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	7.5 гр
Зола	900 мг	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	15 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	8.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	400 мг	0