--> --> --> -->

Что полезнее Минтай или Окунь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Минтай и Окунь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Минтай Окунь
Пищевая ценность
Калорийность 72 мг 103 мг
Белки 15.9 гр 18.2 гр
Углеводы 0 0
Жиры 900 мг 3.3 гр
Витамины
Витамин B3 1.3 мг 1.6 мг
Витамин B2 0.11 мг 0.12 мг
Витамин PP (НЭ) 4.6 мг 4.8 мг
Витамин B1 0.11 мг 0.11 мг
Витамин E (ТЭ) 0.3 мг 0.8 мг
Витамин C 0.5 мг 1.4 мг
Провитамин A 0 0
Витамин A (РЭ) 0.01 мг 0.04 мг
Витамин B5 0 0.4 мг
Витамин B6 0.1 мг 0.1 мг
Витамин B9 4.9 мкг 7.1 мкг
Витамин H 0 0
Витамин A 0.01 мг 0.04 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 2.4 мкг
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 2.3 мкг
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 40 мг 120 мг
Магний 55 мг 60 мг
Натрий 40 мг 75 мг
Калий 420 мг 300 мг
Фосфор 240 мг 220 мг
Сера 170 мг 210 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.8 мг 0.9 мг
Хлор 165 мг 165 мг
Медь 0.13 мг 0.12 мг
Марганец 0.1 мг 0.1 мг
Фтор 0.7 мг 0.14 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0.15 мг 0.06 мг
Цинк 1.12 мг 1.5 мг
Хром 0.055 мг 0.055 мг
Молибден 4 мкг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0.015 мг 0.03 мг
Никель 7 мкг 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 0
Органические кислоты 0 0
Вода 81.9 гр 77.1 гр
Моно- и дисахариды 0 0
Зола 1.3 гр 1.4 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 200 мг 700 мг
Холестерин 50 мг 60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Окунь
Всего макроэлементов больше в продукте Окунь
Всего микроэлементов больше в продукте Минтай
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: