Что полезнее Редис или Шпроты в масле консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Редис и Шпроты в масле консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Редис	Шпроты в масле консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	363 мг
Белки	1.2 гр	17.4 гр
Углеводы	3.4 гр	0
Жиры	100 мг	32.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	2.4 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	8.8 мг
Витамин C	25 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.03 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.13 мг
Витамин B9	6 мкг	0.016 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.021 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	39 мг	300 мг
Магний	13 мг	55 мг
Натрий	10 мг	635 мг
Калий	255 мг	350 мг
Фосфор	44 мг	350 мг
Сера	0	174 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	2 мг
Хлор	44 мг	165 мг
Медь	0.15 мг	0
Марганец	0.15 мг	0
Фтор	0.03 мг	0.43 мг
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0.7 мг
Хром	0.011 мг	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0.185 мг	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0.014 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0.023 мг	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.6 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	93 гр	47.1 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	0
Зола	600 мг	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	6.3 гр
Холестерин	0	72 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0