Что полезнее Белый гриб или Сом в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Белый гриб и Сом в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Белый гриб	Сом в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	126 мг
Белки	3.7 гр	12.9 гр
Углеводы	1.1 гр	4 гр
Жиры	1.7 гр	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	5 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	8.5 мг	4.1 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	1.7 мг
Витамин C	30 мг	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.058 мг
Витамин B5	2.7 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0
Витамин B9	0.04 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	13 мг	384 мг
Магний	15 мг	72 мг
Натрий	6 мг	650 мг
Калий	468 мг	386 мг
Фосфор	89 мг	437 мг
Сера	47 мг	129 мг
Кремний	0.02 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	1 мг
Хлор	22 мг	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0.23 мг	0
Фтор	0.06 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.33 мг	0.7 мг
Хром	6 мкг	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0.026 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.2 гр	800 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	89.4 гр	72.4 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	2.7 гр
Зола	900 мг	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	1.2 гр
Холестерин	0	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	400 мг	0