Что полезнее Белый гриб или Сыр плавленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Белый гриб и Сыр плавленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Белый гриб	Сыр плавленый
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	254 мг
Белки	3.7 гр	15.2 гр
Углеводы	1.1 гр	23.8 гр
Жиры	1.7 гр	10.8 гр
Витамины
Витамин B3	5 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.34 мг
Витамин PP (НЭ)	8.5 мг	4.4 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	0.2 мг
Витамин C	30 мг	2 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.075 мг
Витамин B5	2.7 мг	0.6 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.04 мг	0.014 мг
Витамин H	0	3.6 мкг
Витамин A	0	0.07 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.35 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	13 мг	440 мг
Магний	15 мг	21 мг
Натрий	6 мг	700 мг
Калий	468 мг	225 мг
Фосфор	89 мг	560 мг
Сера	47 мг	152 мг
Кремний	0.02 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	0.8 мг
Хлор	22 мг	0
Медь	0	0.06 мг
Марганец	0.23 мг	0
Фтор	0.06 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.33 мг	3 мг
Хром	6 мкг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0.026 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.2 гр	0
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	89.4 гр	46 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	23.6 гр
Зола	900 мг	3.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	6.1 гр
Холестерин	0	31 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	400 мг	0