Что полезнее Брокколи или Яблоки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Брокколи и Яблоки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Брокколи	Яблоки
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	47 мг
Белки	2.82 гр	400 мг
Углеводы	6.64 гр	9.8 гр
Жиры	370 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.639 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.117 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	1.107 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.071 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.78 мг	0.2 мг
Витамин C	89.2 мг	10 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.386 мг	5 мкг
Витамин B5	0.573 мг	0.07 мг
Витамин B6	0.175 мг	0.08 мг
Витамин B9	0.063 мг	2 мкг
Витамин H	0	0.3 мкг
Витамин A	0.386 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.102 мг	2.2 мкг
Макроэлементы
Кальций	47 мг	16 мг
Магний	21 мг	9 мг
Натрий	33 мг	26 мг
Калий	316 мг	278 мг
Фосфор	66 мг	11 мг
Сера	0	5 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.73 мг	2.2 мг
Хлор	0	2 мг
Медь	0.049 мг	0.11 мг
Марганец	0.21 мг	0.047 мг
Фтор	0	8 мкг
Бор	0	0.245 мг
Алюминий	0	0.11 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0.41 мг	0.15 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	6 мкг
Ванадий	0	4 мкг
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0.017 мг
Рубидий	0	0.063 мг
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.6 гр	1.8 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	89.3 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	1.7 гр	9 гр
Зола	870 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг