Что полезнее Чечевица или Абрикосовое пюре?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Абрикосовое пюре.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Абрикосовое пюре
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	60 мг
Белки	24 гр	1.2 гр
Углеводы	46.3 гр	13.9 гр
Жиры	1.5 гр	0
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	0.03 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0
Витамин C	0	5 мг
Провитамин A	0.03 мг	3 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.5 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	26 мг
Магний	80 мг	7 мг
Натрий	55 мг	3 мг
Калий	672 мг	283 мг
Фосфор	390 мг	24 мг
Сера	163 мг	5 мг
Кремний	80 мг	4 мг
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	0.6 мг
Хлор	75 мг	1 мг
Медь	0.66 мг	0.13 мг
Марганец	1.19 мг	0.2 мг
Фтор	0.025 мг	0.01 мг
Бор	0.61 мг	0.12 мг
Алюминий	0.17 мг	0.364 мг
Титан	0.3 мг	0.2 мг
Стронций	0	0.5 мг
Йод	3.5 мкг	0.5 мкг
Цинк	2.42 мг	0.08 мг
Хром	0.011 мг	0.8 мкг
Молибден	0.078 мг	7 мкг
Ванадий	0	0.022 мг
Кобальт	0.012 мг	1 мкг
Никель	0.161 мг	0.03 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	600 мг
Органические кислоты	0	1 гр
Вода	14 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	13.9 гр
Зола	2.7 гр	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0