Что полезнее Брокколи или Яйцо куриное вареное всмятку?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Брокколи и Яйцо куриное вареное всмятку.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Брокколи	Яйцо куриное вареное всмятку
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	158.7 мг
Белки	2.82 гр	12.828 гр
Углеводы	6.64 гр	707 мг
Жиры	370 мг	11.616 гр
Витамины
Витамин B3	0.639 мг	0.192 мг
Витамин B2	0.117 мг	0.444 мг
Витамин PP (НЭ)	1.107 мг	2.321 мг
Витамин B1	0.071 мг	0.071 мг
Витамин E (ТЭ)	0.78 мг	0.606 мг
Витамин C	89.2 мг	0
Провитамин A	0	0.061 мг
Витамин A (РЭ)	0.386 мг	0.263 мг
Витамин B5	0.573 мг	1.313 мг
Витамин B6	0.175 мг	0.141 мг
Витамин B9	0.063 мг	7.071 мкг
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	0.386 мг	0.253 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	0	0.525 мкг
Витамин B4	0	253.54 мг
Витамин D	0	2.222 мкг
Витамин К	0.102 мг	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	47 мг	55.56 мг
Магний	21 мг	12.12 мг
Натрий	33 мг	135.35 мг
Калий	316 мг	141.41 мг
Фосфор	66 мг	193.9 мг
Сера	0	177.78 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.73 мг	2.525 мг
Хлор	0	157.58 мг
Медь	0.049 мг	0.084 мг
Марганец	0.21 мг	0.029 мг
Фтор	0	0.056 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.02 мг
Цинк	0.41 мг	1.121 мг
Хром	0	4.04 мкг
Молибден	0	6.061 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.01 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	89.3 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	1.7 гр	707 мг
Зола	870 мг	1.01 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3 гр
Холестерин	0	575.76 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0