Что полезнее Брокколи или Арахис?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Брокколи и Арахис.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Брокколи	Арахис
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	552 мг
Белки	2.82 гр	26.3 гр
Углеводы	6.64 гр	9.9 гр
Жиры	370 мг	45.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.639 мг	13.2 мг
Витамин B2	0.117 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	1.107 мг	18.9 мг
Витамин B1	0.071 мг	0.74 мг
Витамин E (ТЭ)	0.78 мг	10.1 мг
Витамин C	89.2 мг	5.3 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.386 мг	0
Витамин B5	0.573 мг	1.767 мг
Витамин B6	0.175 мг	0.348 мг
Витамин B9	0.063 мг	0.24 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.386 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	52.5 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.102 мг	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	76 мг
Магний	21 мг	182 мг
Натрий	33 мг	23 мг
Калий	316 мг	658 мг
Фосфор	66 мг	350 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.73 мг	5 мг
Хлор	0	0
Медь	0.049 мг	1.144 мг
Марганец	0.21 мг	1.934 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.41 мг	3.27 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	7.2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.6 гр	8.1 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	89.3 гр	7.9 гр
Моно- и дисахариды	1.7 гр	4.2 гр
Зола	870 мг	2.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	5.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	8.3 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0