Что полезнее Брокколи или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Брокколи и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Брокколи	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	316 мг
Белки	2.82 гр	8.1 гр
Углеводы	6.64 гр	56 гр
Жиры	370 мг	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.639 мг	1.63 мг
Витамин B2	0.117 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	1.107 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.071 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0.78 мг	2.5 мг
Витамин C	89.2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.386 мг	0
Витамин B5	0.573 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.175 мг	0.15 мг
Витамин B9	0.063 мг	0.028 мг
Витамин H	0	1.84 мкг
Витамин A	0.386 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.102 мг	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	39 мг
Магний	21 мг	38 мг
Натрий	33 мг	444 мг
Калий	316 мг	141 мг
Фосфор	66 мг	98 мг
Сера	0	59 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	0.73 мг	1.9 мг
Хлор	0	837 мг
Медь	0.049 мг	0.134 мг
Марганец	0.21 мг	0.8 мг
Фтор	0	0.023 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.6 мкг
Цинк	0.41 мг	0.744 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1.9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.6 гр	200 мг
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	89.3 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	1.7 гр	8.8 гр
Зола	870 мг	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0