Что полезнее Брокколи или Икра из кабачков консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Брокколи и Икра из кабачков консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Брокколи	Икра из кабачков консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	119 мг
Белки	2.82 гр	1.9 гр
Углеводы	6.64 гр	7.7 гр
Жиры	370 мг	8.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.639 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.117 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	1.107 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.071 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.78 мг	3.1 мг
Витамин C	89.2 мг	7 мг
Провитамин A	0	0.92 мг
Витамин A (РЭ)	0.386 мг	0.153 мг
Витамин B5	0.573 мг	0
Витамин B6	0.175 мг	0
Витамин B9	0.063 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.386 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.102 мг	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	41 мг
Магний	21 мг	15 мг
Натрий	33 мг	700 мг
Калий	316 мг	315 мг
Фосфор	66 мг	37 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.73 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0.049 мг	0
Марганец	0.21 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.41 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.6 гр	2.2 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	89.3 гр	77 гр
Моно- и дисахариды	1.7 гр	7.2 гр
Зола	870 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	1.1 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0