Что полезнее Брокколи или Икра минтая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Брокколи и Икра минтая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Брокколи	Икра минтая
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	132 мг
Белки	2.82 гр	27.9 гр
Углеводы	6.64 гр	1.1 гр
Жиры	370 мг	1.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.639 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.117 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	1.107 мг	6 мг
Витамин B1	0.071 мг	0.67 мг
Витамин E (ТЭ)	0.78 мг	2 мг
Витамин C	89.2 мг	2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.386 мг	0.04 мг
Витамин B5	0.573 мг	0
Витамин B6	0.175 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.063 мг	0.022 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.386 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.102 мг	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	35 мг
Магний	21 мг	35 мг
Натрий	33 мг	2.206 гр
Калий	316 мг	60 мг
Фосфор	66 мг	230 мг
Сера	0	279 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.73 мг	1.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0.049 мг	0
Марганец	0.21 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.41 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	89.3 гр	62.8 гр
Моно- и дисахариды	1.7 гр	0
Зола	870 мг	6.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	250 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0