Что полезнее Брокколи или Карп?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Брокколи и Карп.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Брокколи	Карп
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	112 мг
Белки	2.82 гр	16 гр
Углеводы	6.64 гр	0
Жиры	370 мг	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.639 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.117 мг	0.055 мг
Витамин PP (НЭ)	1.107 мг	5.5 мг
Витамин B1	0.071 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0.78 мг	0.5 мг
Витамин C	89.2 мг	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.386 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.573 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.175 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.063 мг	9.3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.386 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.5 мкг
Витамин B4	0	65 мг
Витамин D	0	0.025 мг
Витамин К	0.102 мг	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	47 мг	35 мг
Магний	21 мг	25 мг
Натрий	33 мг	55 мг
Калий	316 мг	265 мг
Фосфор	66 мг	210 мг
Сера	0	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.73 мг	0.8 мг
Хлор	0	55 мг
Медь	0.049 мг	0.13 мг
Марганец	0.21 мг	0.15 мг
Фтор	0	0.025 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0.41 мг	2.08 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.035 мг
Никель	0	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	0.013 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	89.3 гр	77.4 гр
Моно- и дисахариды	1.7 гр	0
Зола	870 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.2 гр
Холестерин	0	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0