Что полезнее Брокколи или Пеламида?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Брокколи и Пеламида.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Брокколи	Пеламида
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	217 мг
Белки	2.82 гр	22.4 гр
Углеводы	6.64 гр	0
Жиры	370 мг	14.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.639 мг	8.1 мг
Витамин B2	0.117 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	1.107 мг	12.6 мг
Витамин B1	0.071 мг	0.27 мг
Витамин E (ТЭ)	0.78 мг	1.3 мг
Витамин C	89.2 мг	0.9 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.386 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.573 мг	0
Витамин B6	0.175 мг	0.6 мг
Витамин B9	0.063 мг	4 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.386 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.102 мг	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	20 мг
Магний	21 мг	35 мг
Натрий	33 мг	70 мг
Калий	316 мг	300 мг
Фосфор	66 мг	220 мг
Сера	0	170 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.73 мг	1.5 мг
Хлор	0	150 мг
Медь	0.049 мг	0.11 мг
Марганец	0.21 мг	0.05 мг
Фтор	0	0.4 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0.41 мг	0.7 мг
Хром	0	0.1 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	89.3 гр	62.4 гр
Моно- и дисахариды	1.7 гр	0
Зола	870 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3.3 гр
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0