Что полезнее Брокколи или Смородина черная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Брокколи и Смородина черная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Брокколи	Смородина черная
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	44 мг
Белки	2.82 гр	1 гр
Углеводы	6.64 гр	7.3 гр
Жиры	370 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.639 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.117 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	1.107 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.071 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.78 мг	0.7 мг
Витамин C	89.2 мг	200 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.386 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.573 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.175 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.063 мг	5 мкг
Витамин H	0	2.4 мкг
Витамин A	0.386 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.102 мг	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	36 мг
Магний	21 мг	31 мг
Натрий	33 мг	32 мг
Калий	316 мг	350 мг
Фосфор	66 мг	33 мг
Сера	0	2 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.73 мг	1.3 мг
Хлор	0	14 мг
Медь	0.049 мг	0.13 мг
Марганец	0.21 мг	0.18 мг
Фтор	0	0.017 мг
Бор	0	0.055 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0.41 мг	0.13 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.024 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	4 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.6 гр	4.8 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	89.3 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	1.7 гр	7.3 гр
Зола	870 мг	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг