Что полезнее Икра кеты или Хлеб бородинский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра кеты и Хлеб бородинский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра кеты	Хлеб бородинский
Пищевая ценность
Калорийность	249 мг	201 мг
Белки	31.5 гр	6.8 гр
Углеводы	1 гр	39.8 гр
Жиры	13.2 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	1 мг
Витамин B2	0.42 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	7.8 мг	2.3 мг
Витамин B1	0.55 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	3 мг	1.4 мг
Витамин C	2.4 мг	0
Провитамин A	0	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0.45 мг	1 мкг
Витамин B5	0	0.45 мг
Витамин B6	0	0.14 мг
Витамин B9	0	0.029 мг
Витамин H	0	1.7 мкг
Витамин A	0.45 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	90 мг	47 мг
Магний	129 мг	49 мг
Натрий	2.284 гр	246 мг
Калий	90 мг	235 мг
Фосфор	490 мг	157 мг
Сера	315 мг	60 мг
Кремний	0	5.5 мг
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	3.9 мг
Хлор	0	900 мг
Медь	0	0.183 мг
Марганец	0	1.2 мг
Фтор	0.43 мг	0.024 мг
Бор	0	0.042 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	4.4 мкг
Цинк	0	1.2 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0.043 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	7.9 гр
Органические кислоты	0	900 мг
Вода	46.9 гр	41.6 гр
Моно- и дисахариды	0	5.1 гр
Зола	7.4 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	34.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.4 гр	200 мг
Холестерин	310 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0