Что полезнее Брюква или Ядро ореха арахиса жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Брюква и Ядро ореха арахиса жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Брюква	Ядро ореха арахиса жареное
Пищевая ценность
Калорийность	37 мг	626 мг
Белки	1.2 гр	26 гр
Углеводы	7.7 гр	13.4 гр
Жиры	100 мг	52 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	13.2 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	1.1 мг	17.6 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.43 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	7.9 мг
Витамин C	30 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	15 мг
Магний	14 мг	286 мг
Натрий	10 мг	38 мг
Калий	238 мг	588 мг
Фосфор	41 мг	385 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	1.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	4.8 гр
Органические кислоты	200 мг	100 мг
Вода	87.8 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	7 гр	1 гр
Зола	800 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	700 мг	12.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	9.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0