Что полезнее Киви или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Киви и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Киви	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	47 мг	46 мг
Белки	800 мг	800 мг
Углеводы	8.1 гр	8.3 гр
Жиры	400 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.6 мг
Витамин C	180 мг	25 мг
Провитамин A	0.09 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.07 мг
Витамин B9	0.019 мг	6 мкг
Витамин H	0	1.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	40 мг
Магний	25 мг	22 мг
Натрий	5 мг	10 мг
Калий	300 мг	224 мг
Фосфор	34 мг	37 мг
Сера	15 мг	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.2 мг
Хлор	47 мг	21 мг
Медь	0.135 мг	0.17 мг
Марганец	0.21 мг	0.21 мг
Фтор	0.014 мг	3 мкг
Бор	0.1 мг	0.2 мг
Алюминий	0.815 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.29 мг	0.2 мг
Хром	0	0
Молибден	0.01 мг	0.015 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.8 гр	3.7 гр
Органические кислоты	2.5 гр	1.5 гр
Вода	83.8 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	7.8 гр	8.3 гр
Зола	600 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг