Что полезнее Сок томатный или Сыр российский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок томатный и Сыр российский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок томатный	Сыр российский
Пищевая ценность
Калорийность	18 мг	364 мг
Белки	1 гр	23.2 гр
Углеводы	2.9 гр	0
Жиры	100 мг	29.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.5 мг
Витамин C	10 мг	0.7 мг
Провитамин A	0.3 мг	0.17 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.288 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.011 мг	0.019 мг
Витамин H	1.2 мкг	0
Витамин A	0	0.26 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.96 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	880 мг
Магний	12 мг	35 мг
Натрий	0	810 мг
Калий	240 мг	88 мг
Фосфор	32 мг	500 мг
Сера	12 мг	232 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1 мг
Хлор	57 мг	0
Медь	0.11 мг	0.07 мг
Марганец	0.14 мг	0.1 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	4 мг
Хром	5 мкг	0
Молибден	7 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	0.013 мг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	700 мг	0
Органические кислоты	500 мг	2 гр
Вода	94.3 гр	41 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	0
Зола	500 мг	4.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	15.9 гр
Холестерин	0	88 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0