Что полезнее Брусника или Шиповник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Брусника и Шиповник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Брусника	Шиповник
Пищевая ценность
Калорийность	46 мг	109 мг
Белки	700 мг	1.6 гр
Углеводы	8.2 гр	22.4 гр
Жиры	500 мг	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	1.7 мг
Витамин C	15 мг	650 мг
Провитамин A	0.05 мг	2.6 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.434 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0.03 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	28 мг
Магний	7 мг	8 мг
Натрий	7 мг	5 мг
Калий	90 мг	23 мг
Фосфор	16 мг	8 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	37 мг
Марганец	0.65 мг	19 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.1 мг
Хром	0	0
Молибден	0	4.33 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	10.8 гр
Органические кислоты	1.9 гр	2.3 гр
Вода	86 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	8.1 гр	19.4 гр
Зола	200 мг	2.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0