Что полезнее Бублики или Крекеры с отрубями?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Бублики и Крекеры с отрубями.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Бублики	Крекеры с отрубями
Пищевая ценность
Калорийность	276 мг	416 мг
Белки	9.1 гр	9.2 гр
Углеводы	57.1 гр	63.2 гр
Жиры	1.1 гр	14.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	3.5 мг	2.9 мг
Витамин B1	0.18 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	6.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.04 мг	0
Витамин H	0.01 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	90 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	26 мг
Магний	38 мг	25 мг
Натрий	501 мг	430 мг
Калий	152 мг	151 мг
Фосфор	99 мг	107 мг
Сера	100 мг	0
Кремний	50 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	1.4 мг
Хлор	30 мг	0
Медь	0.5 мг	0
Марганец	3.8 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	1.5 мг	0
Титан	0.045 мг	0
Стронций	0.2 мг	0
Йод	0.01 мг	0
Цинк	2.8 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.025 мг	0
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	0.04 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.019 мг	0
Олово	0.035 мг	0
Цирконий	0.025 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.5 гр	4 гр
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	26 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	1 гр
Зола	1.9 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	55.3 гр	62.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	1.8 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0