Что полезнее Бублики или Сухари пшеничные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Бублики и Сухари пшеничные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Бублики	Сухари пшеничные
Пищевая ценность
Калорийность	276 мг	330 мг
Белки	9.1 гр	11.2 гр
Углеводы	57.1 гр	67.5 гр
Жиры	1.1 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	3.5 мг	4.4 мг
Витамин B1	0.18 мг	0.23 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	1.9 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	1 мг	1 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.04 мг	0.04 мг
Витамин H	0.01 мг	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	90 мг	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	31 мг
Магний	38 мг	47 мг
Натрий	501 мг	534 мг
Калий	152 мг	190 мг
Фосфор	99 мг	124 мг
Сера	100 мг	100 мг
Кремний	50 мг	50 мг
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	3.3 мг
Хлор	30 мг	30 мг
Медь	0.5 мг	0.5 мг
Марганец	3.8 мг	3.8 мг
Фтор	0	0
Бор	0.2 мг	0.2 мг
Алюминий	1.5 мг	1.5 мг
Титан	0.045 мг	0.045 мг
Стронций	0.2 мг	0.2 мг
Йод	0.01 мг	0.01 мг
Цинк	2.8 мг	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0.025 мг	0.025 мг
Ванадий	0.17 мг	0.17 мг
Кобальт	5 мкг	5 мкг
Никель	0.04 мг	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.019 мг	0.019 мг
Олово	0.035 мг	0.035 мг
Цирконий	0.025 мг	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	4.5 гр	5.1 гр
Органические кислоты	300 мг	700 мг
Вода	26 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	2.5 гр
Зола	1.9 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	55.3 гр	65 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0