Что полезнее Бублики с маком или Яйцо куриное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Бублики с маком и Яйцо куриное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Бублики с маком	Яйцо куриное
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	157 мг
Белки	8.1 гр	12.7 гр
Углеводы	56 гр	700 мг
Жиры	6.2 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	1.63 мг	0.19 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	1.63 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	2.5 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.26 мг
Витамин B5	0.3 мг	1.3 мг
Витамин B6	0.15 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.028 мг	7 мкг
Витамин H	1.84 мкг	0.02 мг
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	0	0.52 мкг
Витамин B4	53 мг	251 мг
Витамин D	0	2.2 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	39 мг	55 мг
Магний	38 мг	12 мг
Натрий	444 мг	134 мг
Калий	141 мг	140 мг
Фосфор	98 мг	192 мг
Сера	59 мг	176 мг
Кремний	2.2 мг	0
Микроэлементы
Железо	1.9 мг	2.5 мг
Хлор	837 мг	156 мг
Медь	0.134 мг	0.083 мг
Марганец	0.8 мг	0.029 мг
Фтор	0.023 мг	0.055 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3.6 мкг	0.02 мг
Цинк	0.744 мг	1.11 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0.014 мг	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1.9 мкг	0.01 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	24 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	8.8 гр	700 мг
Зола	1.7 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	47.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3 гр
Холестерин	0	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0