Что полезнее Бублики с маком или Яйцо перепелиное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Бублики с маком и Яйцо перепелиное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Бублики с маком	Яйцо перепелиное
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	168 мг
Белки	8.1 гр	11.9 гр
Углеводы	56 гр	600 мг
Жиры	6.2 гр	13.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.63 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	1.63 мг	3.1 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	2.5 мг	0.9 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.08 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.483 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.15 мг	0.12 мг
Витамин B9	0.028 мг	5.6 мкг
Витамин H	1.84 мкг	0
Витамин A	0	0.47 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	53 мг	507 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	39 мг	54 мг
Магний	38 мг	32 мг
Натрий	444 мг	115 мг
Калий	141 мг	144 мг
Фосфор	98 мг	218 мг
Сера	59 мг	124 мг
Кремний	2.2 мг	0
Микроэлементы
Железо	1.9 мг	3.2 мг
Хлор	837 мг	147 мг
Медь	0.134 мг	0.112 мг
Марганец	0.8 мг	0.03 мг
Фтор	0.023 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3.6 мкг	0
Цинк	0.744 мг	0
Хром	0	0.014 мг
Молибден	0.014 мг	2 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1.9 мкг	0.014 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	24 гр	73.2 гр
Моно- и дисахариды	8.8 гр	600 мг
Зола	1.7 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	47.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3.7 гр
Холестерин	0	600 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0