Что полезнее Бузина или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Бузина и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Бузина	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	73 мг	316 мг
Белки	660 мг	8.1 гр
Углеводы	11.4 гр	56 гр
Жиры	500 мг	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	0	1.63 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2.5 мг
Витамин C	36 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0
Витамин B5	0.14 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.23 мг	0.15 мг
Витамин B9	6 мкг	0.028 мг
Витамин H	0	1.84 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	38 мг	39 мг
Магний	5 мг	38 мг
Натрий	6 мг	444 мг
Калий	280 мг	141 мг
Фосфор	39 мг	98 мг
Сера	0	59 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	1.9 мг
Хлор	0	837 мг
Медь	0.061 мг	0.134 мг
Марганец	0	0.8 мг
Фтор	0	0.023 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.6 мкг
Цинк	0.11 мг	0.744 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1.9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7 гр	200 мг
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	79.8 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	0	8.8 гр
Зола	640 мг	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	23 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0