Что полезнее Чечевица или Яйцо куриное вареное (вкрутую)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Яйцо куриное вареное (вкрутую).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Яйцо куриное вареное (вкрутую)
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	158.7 мг
Белки	24 гр	12.828 гр
Углеводы	46.3 гр	707 мг
Жиры	1.5 гр	11.616 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.192 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.444 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	2.321 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.071 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.606 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.03 мг	0.061 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.263 мг
Витамин B5	0	1.313 мг
Витамин B6	0	0.141 мг
Витамин B9	0	7.071 мкг
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	0	0.253 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	0	0.525 мкг
Витамин B4	0	253.54 мг
Витамин D	0	2.222 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	83 мг	55.56 мг
Магний	80 мг	12.12 мг
Натрий	55 мг	135.35 мг
Калий	672 мг	141.41 мг
Фосфор	390 мг	193.9 мг
Сера	163 мг	177.78 мг
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	2.525 мг
Хлор	75 мг	157.58 мг
Медь	0.66 мг	0.084 мг
Марганец	1.19 мг	0.029 мг
Фтор	0.025 мг	0.056 мг
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	0.02 мг
Цинк	2.42 мг	1.121 мг
Хром	0.011 мг	4.04 мкг
Молибден	0.078 мг	6.061 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0.01 мг
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	73.35 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	707 мг
Зола	2.7 гр	1.01 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	3 гр
Холестерин	0	575.76 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0