Что полезнее Кета соленая или Перец черный горошек?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кета соленая и Перец черный горошек.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кета соленая	Перец черный горошек
Пищевая ценность
Калорийность	184 мг	255 мг
Белки	24.3 гр	10.95 гр
Углеводы	0	38.31 гр
Жиры	9.6 гр	3.26 гр
Витамины
Витамин B3	5.3 мг	0
Витамин B2	0.2 мг	0.24 мг
Витамин PP (НЭ)	9.5 мг	1.142 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.109 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	0.72 мг
Витамин C	0	21 мг
Провитамин A	0	0.156 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.015 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0.34 мг
Витамин B9	0.015 мг	0.01 мг
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	4.1 мкг	0
Витамин B4	0	11.3 мг
Витамин D	0.016 мг	0
Витамин К	0	0.164 мг
Макроэлементы
Кальций	23 мг	437 мг
Магний	29 мг	194 мг
Натрий	4.053 гр	44 мг
Калий	317 мг	1.259 гр
Фосфор	236 мг	173 мг
Сера	190 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	28.86 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.11 мг	1.127 мг
Марганец	0.05 мг	5.625 мг
Фтор	0.43 мг	0.034 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.7 мг	1.42 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	3.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	26.5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	54.7 гр	10.51 гр
Моно- и дисахариды	0	640 мг
Зола	11.4 гр	4.33 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	980 мг
Холестерин	137 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0