--> --> --> -->

Что полезнее Чечевица или Яйцо перепелиное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Яйцо перепелиное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Чечевица Яйцо перепелиное
Пищевая ценность
Калорийность 295 мг 168 мг
Белки 24 гр 11.9 гр
Углеводы 46.3 гр 600 мг
Жиры 1.5 гр 13.1 гр
Витамины
Витамин B3 1.8 мг 0.3 мг
Витамин B2 0.21 мг 0.65 мг
Витамин PP (НЭ) 5.5 мг 3.1 мг
Витамин B1 0.5 мг 0.11 мг
Витамин E (ТЭ) 0.5 мг 0.9 мг
Витамин C 0 0
Провитамин A 0.03 мг 0.08 мг
Витамин A (РЭ) 5 мкг 0.483 мг
Витамин B5 0 0
Витамин B6 0 0.12 мг
Витамин B9 0 5.6 мкг
Витамин H 0 0
Витамин A 0 0.47 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 507 мг
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 83 мг 54 мг
Магний 80 мг 32 мг
Натрий 55 мг 115 мг
Калий 672 мг 144 мг
Фосфор 390 мг 218 мг
Сера 163 мг 124 мг
Кремний 80 мг 0
Микроэлементы
Железо 11.8 мг 3.2 мг
Хлор 75 мг 147 мг
Медь 0.66 мг 0.112 мг
Марганец 1.19 мг 0.03 мг
Фтор 0.025 мг 0
Бор 0.61 мг 0
Алюминий 0.17 мг 0
Титан 0.3 мг 0
Стронций 0 0
Йод 3.5 мкг 0
Цинк 2.42 мг 0
Хром 0.011 мг 0.014 мг
Молибден 0.078 мг 2 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0.012 мг 0.014 мг
Никель 0.161 мг 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0.02 мг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 11.5 гр 0
Органические кислоты 0 0
Вода 14 гр 73.2 гр
Моно- и дисахариды 2.9 гр 600 мг
Зола 2.7 гр 1.2 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 43.4 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 500 мг 3.7 гр
Холестерин 0 600 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Яйцо перепелиное
Всего макроэлементов больше в продукте Чечевица
Всего микроэлементов больше в продукте Яйцо перепелиное
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: