Что полезнее Чечевица или Язык свиной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Язык свиной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Язык свиной
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	208 мг
Белки	24 гр	15.9 гр
Углеводы	46.3 гр	2.1 гр
Жиры	1.5 гр	16 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	4.4 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	7.5 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.9 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.8 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	11 мг
Магний	80 мг	22 мг
Натрий	55 мг	93 мг
Калий	672 мг	178 мг
Фосфор	390 мг	166 мг
Сера	163 мг	159 мг
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	3.2 мг
Хлор	75 мг	0
Медь	0.66 мг	0
Марганец	1.19 мг	0.02 мг
Фтор	0.025 мг	0
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	0
Цинк	2.42 мг	0
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.078 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	3 мкг
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	65.1 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	0
Зола	2.7 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	5.1 гр
Холестерин	0	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0