Что полезнее Чечевица или Брусника?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Брусника.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Брусника
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	46 мг
Белки	24 гр	700 мг
Углеводы	46.3 гр	8.2 гр
Жиры	1.5 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1 мг
Витамин C	0	15 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	8 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0.03 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	25 мг
Магний	80 мг	7 мг
Натрий	55 мг	7 мг
Калий	672 мг	90 мг
Фосфор	390 мг	16 мг
Сера	163 мг	0
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	0.4 мг
Хлор	75 мг	0
Медь	0.66 мг	0
Марганец	1.19 мг	0.65 мг
Фтор	0.025 мг	0
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	0
Цинк	2.42 мг	0
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.078 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	2.5 гр
Органические кислоты	0	1.9 гр
Вода	14 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	8.1 гр
Зола	2.7 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0