Что полезнее Чечевица или Цедра апельсиновая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Цедра апельсиновая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Цедра апельсиновая
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	97 мг
Белки	24 гр	1.5 гр
Углеводы	46.3 гр	14.4 гр
Жиры	1.5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0
Витамин B2	0.21 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.25 мг
Витамин C	0	136 мг
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.021 мг
Витамин B5	0	0.49 мг
Витамин B6	0	0.176 мг
Витамин B9	0	0.03 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	161 мг
Магний	80 мг	22 мг
Натрий	55 мг	3 мг
Калий	672 мг	212 мг
Фосфор	390 мг	21 мг
Сера	163 мг	0
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	0.8 мг
Хлор	75 мг	0
Медь	0.66 мг	0.092 мг
Марганец	1.19 мг	0
Фтор	0.025 мг	0
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	0
Цинк	2.42 мг	0.25 мг
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.078 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	10.6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	72.5 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	0
Зола	2.7 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	24 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0