Что полезнее Чечевица или Фундук?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Фундук.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Фундук
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	651 мг
Белки	24 гр	15 гр
Углеводы	46.3 гр	9.4 гр
Жиры	1.5 гр	61.5 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	2 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	20.4 мг
Витамин C	0	1.4 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	2 мкг
Витамин B5	0	1.1 мг
Витамин B6	0	0.7 мг
Витамин B9	0	0.068 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	45.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.014 мг
Макроэлементы
Кальций	83 мг	170 мг
Магний	80 мг	172 мг
Натрий	55 мг	3 мг
Калий	672 мг	717 мг
Фосфор	390 мг	299 мг
Сера	163 мг	190 мг
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	3 мг
Хлор	75 мг	22 мг
Медь	0.66 мг	1.125 мг
Марганец	1.19 мг	4.2 мг
Фтор	0.025 мг	0.017 мг
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	0.2 мкг
Цинк	2.42 мг	2.44 мг
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.078 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0.012 мг
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	2.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	5.9 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	4.8 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	3.6 гр
Зола	2.7 гр	3.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	5.8 гр
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	4.4 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0