Что полезнее Чечевица или Горбуша в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Горбуша в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Горбуша в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	130 мг
Белки	24 гр	15 гр
Углеводы	46.3 гр	4.1 гр
Жиры	1.5 гр	6 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	3.2 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	5.7 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.03 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.07 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.012 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	340 мг
Магний	80 мг	23 мг
Натрий	55 мг	790 мг
Калий	672 мг	292 мг
Фосфор	390 мг	167 мг
Сера	163 мг	150 мг
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	0.6 мг
Хлор	75 мг	165 мг
Медь	0.66 мг	0
Марганец	1.19 мг	0
Фтор	0.025 мг	0.43 мг
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	0
Цинк	2.42 мг	0.7 мг
Хром	0.011 мг	0.055 мг
Молибден	0.078 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0.161 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	1 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	14 гр	70.7 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	2.7 гр
Зола	2.7 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	1.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	900 мг
Холестерин	0	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0