Что полезнее Сок грушевый или Лук порей?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок грушевый и Лук порей.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок грушевый	Лук порей
Пищевая ценность
Калорийность	45.5 мг	36 мг
Белки	400 мг	2 гр
Углеводы	11 гр	6.3 гр
Жиры	300 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.166 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.8 мг
Витамин C	13 мг	35 мг
Провитамин A	0.01 мг	2 мг
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	0.333 мг
Витамин B5	0.05 мг	0.1 мг
Витамин B6	0.03 мг	0.3 мг
Витамин B9	2 мкг	0.032 мг
Витамин H	0.1 мкг	1.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	87 мг
Магний	12 мг	10 мг
Натрий	14 мг	50 мг
Калий	155 мг	225 мг
Фосфор	16 мг	58 мг
Сера	6 мг	0
Кремний	6 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	1 мг
Хлор	1 мг	0
Медь	0.12 мг	0
Марганец	0.065 мг	0
Фтор	0.01 мг	0
Бор	0.13 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.19 мг	0
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	5 мкг	0
Кобальт	0.01 мг	0
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.044 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.2 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	0	88 гр
Моно- и дисахариды	0	6 гр
Зола	0	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0